本来你想休息一下，于是想着玩会手机，但你没有没有发现，刷一次，半小时倏然过去你反而更累了？眼睛累，颈椎累，脑子更累，也变得更加空虚。

在刷视频的30分钟里，至少有上百个视频，不断对我们进行信息轰炸，引起我们的攀比，羡慕，嫉妒，好奇，自责，多愁善感，让我们原本脆弱的意志力慢慢溃散，最终土崩瓦解。

当然刷视频无关自律，只是一种娱乐方式，但问题就在于，我们一直在被动的接受信息，明明想停下来，却总是被再刷一会，下次就不刷了，这种谎言搪塞和欺骗，被停不下来的自责所裹挟，所以不要总是刷短视频了，不妨做这几件事情，帮你恢复能量，戒掉你的手机瘾，重新夺回生活的掌控权，不要让你的未来，毁在一个只有巴掌大的屏幕里。

一.看书，听书

在一片混沌中，出现一道光亮，照亮整片场域，构建一个世界，这就是坚持读书的理由。

《认知觉醒》所有行之有效的努力，要先从摆正认知开始，归根结底，拉开人与人之间的差距的是认知能力的不同。

《基层女性》自己才是命运的主人，生活的主导权掌握在自己的手里，这本书讲述了关于婚姻关于成长，关于如何逆天改命。

《25岁，如何规划你的人生》25岁是人生的黄金时期，却也总是充满了迷茫和无助，如果你也如此，不妨去书里找答案。

《改变你想法的101篇文章》：谷爱凌强推的一本书，你要知道你的想法，会改变你的 人生体验。

二.培养技能

无论哪个时代，有一技之长永远是行走世间最大的利器，也是最稳固的铁饭碗，是安全感的来源。

1）写作技能：

变现方式有很多，可以写文案，投稿，自己运营自媒体账号，哪怕是做视频，好的表达和逻辑也可以变成你的加分项。

2）制作PPT:

会干活的干不过做PPT的，PPT汇报是当今时代的重要技能，好的ppt可以让人眼前一亮，甚至得到升职加薪的机会。

3）视频剪辑:

短视频时代必备的技能，其实上手很简单，甚至10个小时完全可以掌握基本的 操作，剩下的需要你的耐心打磨。

推荐剪辑APP：剪映，好上手，基本傻瓜式操作，完全可以满足日常的剪辑需求。

4）摄影技能：

把他当成爱好也是一种不错的选择，可以定格生活中那些美好的瞬间。前期学习的时候，手机拍摄 完全够用。

三.提升表达能力

会说话就成功了一半，表达力是一种强大的影响力，但可以通过后天的刻意练习去培养。

如何提升表达力？

1）坚持优质输入，保持思考：

推荐书籍《好好说话》《非暴力沟通》《关键对话》《关键冲突》
推荐综艺《但是还有书籍》《朗读者》《主持人大赛》《奇葩说》

2）不断模仿，养成自己的说话风格，要做到掷地有声，温柔且坚定

四.听课

网络发达的时代，强大到即使没有去名校读书的资格也能听取名师课堂，所以多听听那些老师的课程。

耶鲁大学公开课：《博弈论》

罗祥老师《刑法课》

杨天真《32个高情商公式》

哈佛大学公开课《养成习惯》

五.看有意义的电影

成长电影：

《穿普拉达的女王》

《实习生》

《垫底辣妹》

爆哭电影

《结婚礼服》

《恋空》

《爱情与灵药》

六.学习英语

推荐几部印象比较深刻的Ted：

?Teach girls bravery, not perfection 要教女孩勇敢而不是完美——Reshma Saujani

?Why 30 is not the new 20 20岁光阴不再来—— Meg Jay

?Inside the mind of a master procrastinator 深度拖延症患者的自白——Tim Urban

? A simple way to break a bad habit 一个简单的方式改掉坏习惯—— Judson Brewer

?Before you feel pressure 别让任何人打乱你的节奏——Jay Shetty

?How to get better at the things you care about 如何在你重视事情上做得更好—— Eduardo Brice?o

?The power of belief-mindset and success《想成为一个优秀的人 最关键的是什么？》

“不是所有的坚持都有结果，但总有一些坚持，能从冰封的土地里，培育出十万朵怒放的蔷薇。” 你的好运，在你努力的时光里，慢慢向你赶来。